fredag 1. juli 2011

Mindfulness

Iblant krever livet så til de grader sin kvinne og slik har det vært for meg de siste månedene. Noen vet hvorfor, andre ikke. Uansett ... selvom livet stopper opp og fundamentet man trodde man sto trygt på, blir borte, fortsetter livet ubønnhørlig. Regningene fortsetter å komme, dagene kommer, det er sol, det er regn, bilen må på eu-kontroll og så videre. Man kan bli stresset av mindre.
For en tid tilbake var jeg så heldig å få møte Eli Rygg sammen med noen andre mammaer. Hun ga oss en innføring i Mindfulness, en teknikk som har hjulpet henne i ulike livssituasjoner. Bare kjenn på ordet, mindfulness, er det ikke deilig? Samlende og med dyp ... Mindfulness handler om å bli oppmerksom på sine egne tanker, følelser og adferd. Det handler om å kunne håndtere alle inntrykk vi er omgitt av til daglig uten å bli stresset, men heller være tilstede i øyeblikket.
Det tar tid å lære kroppen (og seg selv) dette, men hvorfor ikke bruke sommeren til sitt eget beste?
Herved legger jeg inn noen tips innimellom som jeg har lest og lært (og prøver å praktisere i eget liv) bl.a. i magasinet Alt for damene (nå føler jeg meg veldig 50-talls her, men skitt la gå ..):

Vær fokusert på pusten din. Kjenn etter og bruk noen minutter hver morgen på å være helt stille for deg selv (eventuelle masete barn bør selges i forkant, men tenåringer intet problem, de sover lengre enn oss uansett). Sitt eller ligg. Se ut av vinduet, lytt til lyder fra naturen (jeg tror ikke snorkende menn regnes som naturen) eller gå en rolig tur.

Lær deg å kjenne på de små øyeblikkene: mens du låser opp og starter bilen eller tar frem sykkelen, stopp et minutt og legg merke til pusten (selv bruker jeg her å stresse på mitt ytterste etter bil/sykkelnøklene som alltid ligger underst i vesken, så jeg har en jobb å gjøre).

Når du kjører bil/sykler til og fra jobb ~ vær oppmerksom på spenninger i kroppen. Tviholder du på rattet/styret, sitter du anspent? Pust inn i det spente området og aksepter det du kjenner.

Bestem deg for å ikke ha på musikk eller radio. Vær med deg selv. Dette siste har jeg gjort i ettermiddag og det er nydelig å synke inn i seg selv og kjenne på livet ....

En avslappende helg ønskes hver især ~