Har du riktig fokus?

I skrivende stund rydder jeg i reklame-eposter og melder meg av både her og der.
We´re sorry to let you go, responderer nettstedene. 
Mens jeg er glad for å fjerne alle disse tingene som tar fokus vekk fra hvile, ro, kontemplasjon, familietid - de viktige greiene. 
Det blir så mye av alt, at fokus forsvinner. Personlig trenger jeg ikke flere glass, gryter, abonnementer og vitaminer som forbrukssamfunnet forkynner at jeg vil bli lykkelig av. Jeg blir ikke det, vet du. Trolig ikke du heller. Det blir for mye. 
Jeg slår et slag for det å ha det litt enklere.

For mange ting og for mye i livet kan forårsake stress. 
Stress fører til at hormonet kortisol blir frigjort, noe som kan skade hjernen og på lang sikt redusere immunforsvaret og skade hjerte- og karsystemet, sier nevropsykologen Rick Hanson (fra artikkelen Umiddelbare stressdempere/Mindfulness). 

Vi er som aldri før utsatt for inntrykk og uttrykk konstant via smarttelefoner og nettbrett, der travelhet og det perfekte bildet gir oss inntrykk av et lykkelig liv.
Det kan være et lykkelig liv, men bildet er mye større enn det som er i fokus. 
Det er ikke lenge siden jeg postet et vakkert bilde på Instagram fra kjøkkenbenken min. Haugevis trykket liker (og det likte jeg jo), men til høyre for bildet bugnet oppvasken. 
Helhetsbildet er som regel mye større. Det er viktig å ha fokus på de vakre tingene, det er nydelig å dele gode ting, men pass på at helhetsbildet ikke stresser deg - for da må du rydde.
Ferietiden er en fin tid til å rydde i eget liv og kanskje i egen mailboks.
Hvis vi rydder mer i eget liv, åpner det seg muligheter for å kunne vise et større bilde i fokus - til og med oppvaskbenken kanskje.
Hvis vi rydder mer i det store bildet og tar bort alle små ting vi egentlig ikke trenger, blir det også mindre travelt. 

Stop the glorification of busy, står det på en Instagramkonto jeg nettopp har begynt å følge (homegrown_halo).

Forbrukssamfunnet hyler av slike ord. La det hyle.
Rydd, pust og skap deg godt fokus.

Nydelig dag ønskes deg! ❤️

Er du klar for uka?

Jeg vet ikke i hvor mange år jeg har gruet meg for mandager. De av dere som har fulgt meg en stund, vet at jeg har øvd på å bli god på mandager, rett og slett.
Ny uke, nye muligheter, kvitrer noen. 
Det har ikke vært mye kvidder fra denne fuggern, for å si det slik. Heller noen hese host i det kaffen har gjort sitt for å vekke madamen innfor en ny uke. 
Man kunne jo tro at et høyst utagerende helgeliv kunne gjort sitt til denne mandagsfobien. Men nei. Her elskes sofaliv, hekling og gullrekka.
Så hva har da vært feil?
Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i dette, men altså - jeg har proppa for mye inn i livet. Ikke fordi jeg må, men fordi jeg synes ting er morsomme og interessante. Og kanskje det også er dypereliggende årsaker til engasjementet. Kanskje er det slik for både deg og meg at vi hiver oss rundt i nye aktiviteter for å slippe og gå litt ned i eget grums?
Og da blir man sliten og da blir helga for kort å få hvilt seg på.

Jeg er nok en usedvanlig late bloomer, men jeg har altså begynt å legge om stilen. 
Disse mandagene - de har jeg blitt bedre på. 
Jeg har tatt grep og innsett at om jeg ønsker flytte på meg og gjøre endringer, kan jeg det. Jeg er ikke et tre. Jeg kan endre posisjon og ståsted. 
Jeg har slutta med ting (engasjement) og øvd meg på å ikke begynne med nye ting, men heller ta tomrommet når det kommer og ha vett til å hvile. Jeg har skrevet inn "fri" i boka mi som en forpliktende avtale med meg selv, for å få pustet nok. Det får kanskje være måte på hvor tungt en skal ha for det, men noen ganger må ting inn med teskje.

Det har faktisk gjort mandagene bedre.

Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe av dette. Kanskje kan du tenke noen nye tanker og gjøre noen valg du ikke hadde tenkt på eller ikke hadde våget vurdere.

Kanskje det. Kan skje, det ❤️

Er det forresten noen lesere som vet hva disse blomstene på bildet heter? Jeg tok bildet da vi var i Lillesand her om dagen. Vakre rødsorte blader og rødorange blomster.

Klem fra Anne 

Mindfulness

Iblant krever livet så til de grader sin kvinne og slik har det vært for meg de siste månedene. Noen vet hvorfor, andre ikke. Uansett ... selvom livet stopper opp og fundamentet man trodde man sto trygt på, blir borte, fortsetter livet ubønnhørlig. Regningene fortsetter å komme, dagene kommer, det er sol, det er regn, bilen må på eu-kontroll og så videre. Man kan bli stresset av mindre.
For en tid tilbake var jeg så heldig å få møte Eli Rygg sammen med noen andre mammaer. Hun ga oss en innføring i Mindfulness, en teknikk som har hjulpet henne i ulike livssituasjoner. Bare kjenn på ordet, mindfulness, er det ikke deilig? Samlende og med dyp ... Mindfulness handler om å bli oppmerksom på sine egne tanker, følelser og adferd. Det handler om å kunne håndtere alle inntrykk vi er omgitt av til daglig uten å bli stresset, men heller være tilstede i øyeblikket.
Det tar tid å lære kroppen (og seg selv) dette, men hvorfor ikke bruke sommeren til sitt eget beste?
Herved legger jeg inn noen tips innimellom som jeg har lest og lært (og prøver å praktisere i eget liv) bl.a. i magasinet Alt for damene (nå føler jeg meg veldig 50-talls her, men skitt la gå ..):

Vær fokusert på pusten din. Kjenn etter og bruk noen minutter hver morgen på å være helt stille for deg selv (eventuelle masete barn bør selges i forkant, men tenåringer intet problem, de sover lengre enn oss uansett). Sitt eller ligg. Se ut av vinduet, lytt til lyder fra naturen (jeg tror ikke snorkende menn regnes som naturen) eller gå en rolig tur.

Lær deg å kjenne på de små øyeblikkene: mens du låser opp og starter bilen eller tar frem sykkelen, stopp et minutt og legg merke til pusten (selv bruker jeg her å stresse på mitt ytterste etter bil/sykkelnøklene som alltid ligger underst i vesken, så jeg har en jobb å gjøre).

Når du kjører bil/sykler til og fra jobb ~ vær oppmerksom på spenninger i kroppen. Tviholder du på rattet/styret, sitter du anspent? Pust inn i det spente området og aksepter det du kjenner.

Bestem deg for å ikke ha på musikk eller radio. Vær med deg selv. Dette siste har jeg gjort i ettermiddag og det er nydelig å synke inn i seg selv og kjenne på livet ....

En avslappende helg ønskes hver især ~